手帳なわたし

手帳オタクな私。若い時からその時々の生活のスタイルに合わせて手帳を選び、使い方を工夫してきました。私の今の究極をご紹介。

生活の見直し(その2)〜時間を決めてストレッチを!〜

2020-04-11 | 健康・美容
(↑「ギョイコウ」という桜でしょうか。遅咲きの桜です)


(↓こちらは「八重桜」ですかね?)




運動不足が顕著なまんじゅう顔。

最近は夕方4時になったら、家族で手の空いてる相棒と一緒に

近隣の公園と遊歩道を散歩しています。


そして、

プラスαで、最後の最後にスーパーに寄り、足らずのものを買ったりもしています。


(↑この土曜日はこの時間には行けないかも。人が多ければ、夜にですね。)


こういう運動は、

きっかけを作らないと

「ま、いいか」という事で終わることもわたしの場合は多いです。


今は家族が全員家にいる体制なので、

ウォーキングの連れもいるし、

時間も決めてやってるので毎日なんとか続けられています。

毎日歩いていると、

日に日に変化していく周囲の木々や花々が楽しく、

何枚か写真に収めていくのも楽しみの一つになっています。


ところが、

ダメだなあと思っているのは、

ストレッチがどうもいい加減になりがちなこと。

かかと落としなどは気が付いた時にちょこちょこやってますが、

問題は上半身の運動。

昨晩も右腕、右肩が痛くて何度も目がさめる始末。

半年ほど前に鎖骨を骨折してから苦しみが続いています。

最近はリハビリも行ってないし、マッサージにも行けてないので、

ますます腕自体がかたまってきてるのでしょう。

いかん、いかんです。


その点息子は、自宅にこもるようになってから、

筋トレを毎日欠かさずやっていて、

体に成果が出始めていました。


そこで、お願いを。

「自分がストレッチや筋トレをするときに、『お母さんもしたら』と一声かけて」と。

なかなか運動の習慣がつかないこの愚母も、

背中を押されるとなんとか続けていけるかも。


あ、英語の方は、

母が頑張ってる背中を見せて

息子もやるようになったみたいですから、

お互い様にしとこう。


習慣って、

やる時間を決めたり、

何か普通にやってることの続きにやったりするのが一番ですね。


わたしの場合はさらに、

誰かからのちょいと厳しいハッパかけも必要みたいです・・・・。




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2 コメント

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Unknown (ちかこーん)
2020-04-11 23:22:01
自粛自粛の毎日。
この前,と~へい先生がおもむろに事務所でラジオ体操のような動きを始めましたヾ(≧▽≦)ノ
以降も,そういう動きをしている瞬間が…
顔は無邪気に笑ってるからこちらも笑ってしまうけど,
大事なことだなと最近は思います。
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Unknown (まんじゅう顔)
2020-04-12 17:02:49
ちかこーんさん、ラジオ体操ですか。それはいい。
わたしも最近これが一番かなと感じてます。
こういう環境でなくても、毎日決まった体操なりストレッチなりをするのが、健康保持にもっともいいと思います。
さすが統平先生だ!
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