インターバル

今朝は10㎞ペースによるインターバル走を行いました。

12分ほどゆっくりと走ってから4分弱/km、5分強/kmを1分間隔で交互に繰り返し、最後も10分ほどゆっくり走って終了。

トータル43分で8㎞を走って終了しました。

スピードアップにインターバルは絶対に必要な練習だと思っています。
走り始めて1年目は5㎞を21分で走るのがやっとでしたが、インターバル走を取り入れてからは19分を切れるようになりました。

今日は短い間隔でしたが、1㎞程度の長さでのインターバルにもチャレンジしていきたいと思います。

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コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

norinori1666 [2011年4月23日 18:14]

ARANDYさんこんにちは。
東日本大震災後にコメントを頂いたnorinori1666です。何とかパソコンが復旧しましたのでお礼をと思いコメント投稿させていただきました。
ご心配頂きましてありがとうございます。震度７の地域に当たりましたので，家の中はすごい状態でしたし，壊れたものも多数で，何とか最近になってもとに戻ったような状態です。沿岸部ではないので大きな難は逃れることができました。
今後とよろしくお願いします。まずは御礼まで。

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