ペース走中に

5月に出場予定の10㎞レースでペースを把握するため、今朝は10㎞レースペースで5㎞を走ることとしましたが、思わぬ邪魔が

まず、起きてすぐにコップ1杯半の水を飲み、寝ている間に失った水分を補っておきます。
そして例によってワンコ散歩中にウォーミングアップとストレッチをしてランに備えます。

正確に4分/kmペースで順調に走っていましたが、2.5km地点付近にある家で庭木にホースで水を撒いていたお婆さんが私に気づかずに道路側の植木にホースの向きを変えたものだから、こちらはパニックに急ブレーキをかけたせいで右ひざ裏にちょっとした違和感が

しばらくは5分程度にペースダウンして様子をみて、痛みがでないのを確認して4㎞地点から再びペースアップ

結局21分で5㎞を走り、途中ハプニングはありましたが、当初の目標であるペースコントロールはできたと思います。

最後は長めの流し3本を入れて終了

この調子を維持していけば、自己新が目指せそうです。

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コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

りんく [2011年4月26日 23:58]

こんばんわ～(^O^)／

もうすぐ自己新記録が出そうですか！？
頑張って達成して下さいね！！
ハプニングにも負けないで下さいねｗｗ

また来ます（●＾o＾●）

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