今朝は気温が高めで、快適に走れる状況でした。
5時半に家を出て、いつものとおりウォーキング、ダイナミックストレッチからゆっくりと3kmほどウォーミングアップラン
右足に張りがあるので長く走るのは控え、心肺と筋力を鍛えるべく短い”ダッシュ”を繰り替えすことに
まずは一周400ｍの公園内の道を全力で走ります。
砂が浮いて走りにくいうえ、後半は足が重くなってきましたが、なんとか74秒で周回
次いで半分の200mを38秒で2度走ってから、アップダウンのあるコースへ移動
移動中も100mダッシュを繰り返し、次は坂道ダッシュを2本
再び100mダッシュを繰り返し帰宅
いい感じに筋肉にも負荷がかかったいい練習でした。