最近、夜勤が多くて女房が出かけた朝に帰ることが多く
思いきり忙しくなったこともあるし
今後訪れる 収入が少ない老後生活も考慮して
どうしたら楽に食費を節約できるかを考えてみました。
まず、１日の摂取熱量と栄養素を考慮
食事をどうすれば良いのかを根本から考え直すことを検討
元々、休日の朝は これにトースト１枚ずつ追加したもので済まします
（もちろん作るのは私）
女房と二人 朝たっぷり食べて夕方に軽食という生活だったので
そのパターンを 平日夜勤のときの食事にも取り入れてみようと思い
そもそも、夜勤のときには私が帰宅するのは女房の出勤後
女房が帰宅するのが私の出勤後という生活
ということは、平日は女房の夕食を準備すればあとは自分の食事だけ
そう考えると ひとりの時は家で食べる必要が無いわけでして
職場と自宅の間に朝食を食べられるところがあれば良いという事で
朝５時からやっているここで 朝食を摂ることにしました。
朝メニューがある 数多いお店の中で何故ここにしたのか？というと
外食チェーン店の中で ここの朝食メニューがいちばんお得だったから
基本的に食べるのはこれ
朝ソーセージエッグ定食で お値段は４７０円
８月前半まで４３０円でしたが 少し値上がりされてました。
そして、週に２回ほどは
朝とんかつ定食
これも最近５３０円から５７０円に値上げされましたが
どちらも、ごはんとみそ汁のお代わり無料だから 朝の１食で
１日に必要な熱量の８０％を摂取することで
休日と同様に 基本的には１日これ１食＋軽食（バナナ等）で済む訳です。
さすがに夜中にはお腹空いてくるので夕方の出勤前にバナナ１本摂取
女房が休みの土日以外はこれで済ますことにしています。
つまり、１週間で目玉焼き定食３食、とんかつ定食２食
夕方用のバナナ購入代を加えても１週２８００円程度で済みます
１日あたり５６０円。
もし一人身だったらこれで３０日過ごすことも出来るわけで
月の外食費は１６８００円
でも、メニュー写真見て判るように明らかにカルシウムと野菜不足
デルモント製の１００％野菜ジュース（食塩無添加）の９００ｃｃが
１本２００円程度 月に１０本買って飲めば ２００円×１０本
１日平均３００ｇの野菜を摂ることになるので 充分かもです
カルシウムは牛乳で補填するとして １Ｌ＝２００円×６本
全部合計すると１か月３０日として 食費は２万円で済みます。
人によっては多少上下するかもしれませんが、私ならこれで充分
たまに魚を食べるとさらに良いとも思います。
私の場合、土日は女房と食べるのでこの計算は成り立ちませんが
土日はいちばん上の写真の朝食メニューを自分で作るので
予算的には逆にお安く済んでいるかもです。
夕方、スーパー閉店前の半額商品狙いの「半額ハンター」しに行って
タイミングが合ったら確かにお安く買える気がするんですが
無駄に多く買ってしまうこともあるし そもそも元値が高い場合もあり
使う時間を考えたら あまり節約になってないかもって思って
最近は夕方スーパーに行くことなくなりました。
我が家にいちばん近い「松のや」までは約５ｋｍ
年寄りの足で歩いて１時間半、自転車だと３０分ってところかな
完全リタイヤ後なら充分時間も取れるので
朝からのんびり行って、帰りに買い物しながらゆっくり帰ってきたら
ちょうど良い運動にもなるんじゃないか？って思っているけど
もし、ひとり暮らしと仮定したら 毎日ちゃんとした食事ができるし
食費は１か月２万円程度 食事作るための光熱費も使わないし
食後の洗い物は飲み物のコップだけでゴミも最小限で済みます。
自分で料理出来ない人でも可能な方法だし
適度な運動も出来るし なかなかエコな生活だと思うんですけどね。
夫婦２人だったら計算上は４万円で済むことになるけど
私と女房の二人なら、月の半分は自宅で作ったほうが安く済みそうです。
とは言っても、リタイヤ後は長崎県で過ごすことが決まっているので
残念ながらこの生活は無理ですけどね。
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