オットット!! 危ない、危ない

　普段何気ない日常生活の中で、これまで起きていないことが突然起き、
戸惑う事がある。まだそう度々有るわけでも無いが、「ついに来たか・」
と愕然とする。とは言え深刻に捉える必要は無いが、これから先この事
は、少なからず意に止めておかなければならない。



　ごく普通にに歩いていて、突然何かに足を引っかけ転びはしないまでも、
「オットット！！」と慌てたことがあった。
自分では極めて自然に歩いているつもりなのに、道路の一寸した段差に足
を取られている。街路樹の張り出した根によって、盛り上がったブロック
タイルのＶ字の溝に、足が引っかかったらしい。
大した出っ張りでも無いのにだ。



　本人が思っている以上に足が上がっていず、引きずって歩いているから
であろう。ただ、何も無いところで躓いたのなら、何かの病気を疑わなけ
ればならないが、救いは道路の突起に躓いたこと。
原因が有っての事で、これは紛れもなく「脚」の筋力の衰えである。



　足の筋力が低下すると歩くスピードが低下し、何かを跨いだり日常的な
動作のなかで、バランスが崩れやすくなる。歩く動作は、脚全体を特に膝
から下の下腿（ふくらはぎ）を動かすことだけにこの衰えは致命的となる。



　正しい歩き方は、最初に踵をつけ、すぐ後に足の付け根がつき、体重
をしっかりとかけ、足の指先を使って前に移動する。
この一連の動作のバランスが崩れると、つまづきが起こるらしい。



　美しい立姿勢を保持し、普通に歩ける筋肉をつけるためには、日々の
生活で、階段を多用したり、少し早く歩くことを意識し、大雑把に言え
ばこれらの筋肉の硬直や低下を防ぐ運動を継続すれば良いらしい。


（写真：岡山市東区　鉄砲山　本文とは無関係）（続）

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