筋肉痛 (+o+)

６月３日　金曜日夕方　　たぞう

だんだん気温も上がり体調にも変化が
脚と肩甲骨にダルさいや痛み
昨夜はスクワットに踵上げに広背筋の筋トレのせい

今日は外周が走れそうだ
i-Podを持ってジョグしよう
ストレッチもしっかりとしなければ

明日は休みだが会社に出なければいけないので
田上航海には出航出来ない
海賊洗腸　ONE PIECE ヨッシィーにＭコック？　
それともジャック・ヨチオーにエリザベス・Ｍ姫？
ともあれ暑くなりそうだから熱中症に気をつけて
３２海里、途中上陸でしっかりね

夜は日曜日の遠足にそなえて早寝しなければ
寝坊の前歴者としては

まぁまぁ復調 (*^。^*)

６月３日　金曜日　

誕生日まであと一ヵ月
Ｍ姫おはようございます
関川マラソンにもおやつ持っていきますよ

昨夜は結局で市陸へは行かずＡＳＵパークへ
軽くアップしてＹ山さんについて４７秒ペース
３０分ちょっとでついていけずまぁいっか
徐々にスピードを付けて行こう

クールダウンはきこ様がランを始めたので一緒に
ジョグが６０秒、５５秒、５１秒ペースが
１５周で、またついて行けず
トータル８４周／７３分


６月走行距離　１５キロ