痛い～(∥￣■￣∥)

５月１９日　土曜日　

(っ´Ι`)っ { おはよう

臀部、ハム筋の筋肉痛はないが
昨日からの膝の痛みがとれねぇ　Σ(￣ロ￣lll)

昨夜は脚の様子を確かめにアスパークへ
外周１.２ｋｍをユルランで
ん？…走ると痛みは少ない？…気のせい
７：４７　７：３７　７：３６　７：５３
４周したところで [W.C]ω・`o)}}=3=3=3"
膝が痛くて立ち上がれない
両手を壁にあてて少しづつ立ち上がる
伸ばしている時は良いみたいだ
もう少し走ってみる
７：３７　７：２５　７：４０
ゆっくり走っているのは大丈夫か
７周／８．４ｋｍ／５３分３７秒
ストレッチで変な痛みを感じながら
膝回りを入念に伸ばす

一晩眠れば痛みはなくなっているだろう…
ダメだったぁ膝を曲げると痛い
木曜日の市陸は痛くなかったのに
ナゼ？昨日から急に痛みが
明日は棄権した方が良いのか
走ってみて痛みがきたらＮＲか
とりあえずテーピングを貼ろう


５月走行距離　２５８．４ｋｍ