ランより花見

４月１７日　木曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

日曜日は花見で一杯
月曜日は休足日
火曜日は夜桜ドライブ

ランは三日間休んでしまった…サボリ
そしたら脚が尻が楽になっている～
笹川流れで痛めた脹脛も痛くない

アップなしで最初から５０秒ペースで
息はツラくなってきたが大丈夫
そのまま平均４９秒ペースで６０周
１１.１ｋｍ／４９分０３秒／キロ４分２５秒

給水してダウンに入ろうと思っていたが
Ｗ澄さん、Ｏ川さんのペースに入る
４６、４６、４６、４７、４６
４６、４７、４６、４６、４５
４６、４７、４５、４６、４２
４１、
２.９６ｋｍ／キロ４分０８秒

クールダウンを４周して終了

ん～久しぶりに良いペースで走れて
気持ち良かった
ＬＳＤよりペース走が楽だな

４月走行距離　１４３.５ｋｍ