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７月３日　金曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!


ん～ってな日　
誕生日だけど何も変わらない


昨夜は亀田総合体育館で体脂肪など計ったが
ロッカーの中に忘れてきてしまった

ランは１.２ｋｍの外周を
６′１５″　ジョグでアップ
５′４８″　そろそろスピードを
４′５２″　ダメだぁキロ４分も切れない
館内に戻ったらラン友が走るので
また外へ４人一緒にゆるランを
８′３７″　クールダウンだな
８′１２″　楽でいいなぁ
７′５７″　脚が軽くなってきた
４′４０″　出た記録更新キロ３分５３秒

本調子ではないが短縮出来て良かった
目標４分１５秒までにはあと２５秒もある
キツイなぁ
それでもベストのタイムより遅いのに

クールダウンでプールへ
慣れてきたのか泳ぎも楽になって
連続１００ｍ泳げたが前方に人影が？
常連曰く怖いタマちゃんに追いついてしまった
しばらくしていなくなってから再度挑戦
２００ｍクリア出来ました
まだ泳げたがムリは禁物
楽しく泳げればイイです


さて今日は何をしようかな


７月走行距離　８.４ｋｍ