ランナーからスイマー

７月３０日　木曜日　

オメデト(*^ー^*)∠※Pan!!。・:*:・
分かる人にはわかる…

昨夜も亀田総合体育館でした。
外周をソロでスピード練習
６′３５″　アップ
５′４８″　４００ｍで失速
６′３０″　ダウン
６′４７″　おまけ
４.８ｋｍ／２５分４１秒
はぁ～～～～ダメだぁ

ウェアは汗ダク
どーしよう着替えようか
めんどうだなぁ
そのまま大胸筋と腹筋の筋トレ

泳ぎに行くか
　　プールは激混み
練習コースに５，６人は泳いでたが
身体ならしで１００ｍを数本
泳ぎ方を変えてスムースに流れる
フォームを探す
８時半近くになったらコースもだいぶ
空いてきたので適当にロングを
呼吸が楽に泳げるようになったので
回りの人とか時計を見る余裕もでき
泳ぎ続けたら５００ｍ以上に

もうランナーでなくなりつつ
スイマーに
いや！夏場限定！！

あと１ヶ月で２０００ｍを７分前半に
それからペース走にＬＳＤを入れよう
まだまだサブ３は諦めん


７月走行距離　１２８ｋｍ
スイム　　　　 ８.８ｋｍ