ロング走＆ロングスイム

２月２０日　日曜日

やった～久しぶりに１００周ラン
最近は２０周かよくて４０周
ゆるランで汗はかいてないと思ったのに
脱いだら汗ダクでした
１８.５ｋｍ／１時間４６分５７秒
（５′４６″／ｋｍ）
だが今月はまだ６６.６ｋｍしか・・・
走り込みが足りてない

水分補給をしてスイムへ
練習コースでマイペーススイム
１０分経過、２０分経過、３０分経過
どこまで泳げるか４０分経過・・・
フォームが乱れてきてる
知り合いの顔が見えたので５０分弱で終了
お喋りしたあと２００ｍを１本
ラスト５０ｍを６０秒で
たぶんトータル２０００ｍかな
もっとかな？？？


２月走行距離　６６.６ｋｍ