ノンタイトル(=_=)？？？

２月２３日　火曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!


夕方、五頭連峰から昇る月

昨夜はいつも通りです亀田総合体育館へ
月曜なのに駐車場は混んでます。

先ずは筋トレを大胸筋から広背筋
弱いハム筋も

ランニングコースへ移動
前日の疲れはなく脚は軽いのでペース
途中から足の速いＹさんにつくが４４秒ペース
とてもついて行けず３周で離脱
サッカー少年について行くがこちらも４８秒
追い越して前に出るが先に離脱
恐るべし小学生
２０周／３.７ｋｍ／１６分３７秒
（４′２９″／ｋｍ）

トレーニングルームに戻り筋トレ
スミスマシン５０ｋｇ弱を担いでスクワット
インターバルの間にカーフレイズ
最後に腹筋ををやってからプールへ

やっぱり筋トレをやってからでは
水をかく時に疲れで胸が重い
なので５０ｍのスピード練習に

結局ラン、筋トレ、スイムと３種目
気持ちがイイ
何となく今月１００ｋｍが見えてきた


２月走行距離　７０.３ｋｍ