肉体改造

６月１３日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は雨のため亀田総合体育館へ
もっとも雨が降ってなくても同じかも

脚回りの肉体改造から
負荷はあまりかけず回数で
レッグカールは速すぎず遅すぎず
トータルヒップも同じく

ランニングコースへ移動して
ユックリ走り始めるが汗が
お尻下部の痛みも出ないのでペース
っていってもキロ５分くらい
左回りのせいか右アキレス腱に違和感
しばらくしたら今度は左アキレス腱が
かばう走りになったので終了
２０周／３.７ｋｍ／１８′３１″
（０５′００″／ｋｍ）
トレーニングルームに戻り
トレッドミルで走るが痛みは出ない
調子にのってＭａｘ１６ｋｍ／ｈに
１０００ｍチョッとしかもたない
ペースを落し心拍が下がって再挑戦
やはり１０００ｍが限界
マシン回りは汗でバシャバシャに

着替えてきて脚回りのストレッチを
ここまで固いと無理は出来ない
柔軟な身体に肉体改造していこう


６月走行距離