まぁまぁの出来

６月２７日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
ん～！良く寝たのかな
昨夜の疲れ筋肉痛はとれている

昨夜は新潟市陸上競技場へ
アップで外周を４周
久し振りの１０,０００ｍペース走
１０８″１０９″１０８″１０６″１０５″
１０７″１０６″１０６″１０６″１０５″
１０６″１０５″１０６″１０７″１０５″
１０５″１０７″１０７″１０６″１０６″
１０７″１０６″１０６″２０３″（２周分）
４４′１９″（０４′２５″／ｋｍ）
前半５,０００ｍ／２２′１５″
後半５,０００ｍ／２２′０４″
ビルドアップは出来なかったが
何とか１万ｍ走りきれた
っていうかタイムがバラバラ
これでは疲れる訳だ
４００ｍの間でもあり
ＰＰローはペーサー慣れてないとの事
始めから前で引張れば良かった。
もう蒸暑く汗だくに
ダウンジョグも外周４周
脚も攣りそうに


６月走行距離　１３２ｋｍ