また煽られた

１月２３日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
暗い朝だなぁ

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
ルーティンを変えて筋トレから
マシンやダンベルで上半身を
そしてランニングコースへ
どうしようか？
前日頑張ったからゆるランにしよう
６０″ペースで入るも５周目から５５″に
まぁ気持ち良いペースだから良しとしよう
それも２０周辺りからペースが５０″に
上げたら後ろに張り付く奴が
追い越しペースを開けても斜め後方に
足音が気になって走りづらい
そうしたらやたら速い女性が前に
５０″では間隔が縮まらない
スイッチが入ってペースも
イッキに抜いてあとは後方から煽る奴だけ
最後の５周でやっとソロランになった
結局ゆるランのつもりが
スピード練習になってしまった。
６０周／１１.１ｋｍ
５１′２５″（０４′３７″／ｋｍ）
実際後半のスピードは４′１５″に

珍しくストレッチをして終了


１月走行距離　１４１.２ｋｍ