重い日

１月１８日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は氷点下で寒い・・・

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
前日はハム筋の筋肉痛になり
大腿四頭筋も筋肉痛に
つまり・・・太腿全体が筋肉痛に
まぁゆるランでいって
軽くなってきたらビルドアップが
走れど走れど脚は重く冷えたまま
なのに汗は出る
脚のリズムも悪すぎるが
何とか６０周は走れた
１１.１ｋｍ／５８′２７″
（０５′１５″／ｋｍ）

トレーニングルームにて筋トレ
マシンは混んでいるので
ダンベルで腕周りを

かなり疲れが溜まっているような
今夜はどうしようか
たぶん行くだろうな（笑）


１月走行距離　９６.８ｋｍ