時間が・・・

４月６日　水曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨夜は四日ぶりに亀田総合体育館
先ずは筋トレを
超回復かバンバン上げられました

ランニングコースではジョグから
６８″スタートで６７″６５″６１″
５周目から５０″台に突入
１１周目からは５１″前後で
６０周／１１.１ｋｍ／５２′５８″
（０４′４６″／ｋｍ）

２０時２０分ギリギリ入室時間にプール
ほとんどクールダウンのため？
１００ｍを３本泳いで終了

あ～！！ストレッチをしてなーい
特に肩甲骨をしなくては
ランでもスイムでも良くない
後は股関節も
そーだ腹筋１００回もしなかった


４月走行距離　３４.１ｋｍ