ぼっけもん日記

一期一会
once in a while、once in a lifetime chance

走ったぞ~

2014-07-13 14:46:25 | ランニング
7月13日 日曜日 

病院からは走ってもよいと…
ダメって言ってもきかないからだろう

まともに走るのは関川マラソン以来かな
トレッドミルでチョッとだけ3キロとか
市陸で3000mを1200mの失速だけ

週末のランは久しぶりだ
なので一番楽に走れるコースを

天候は昨日と同じく暑くなるかと思ったが
曇り空で走りやすいε=┏(; ̄▽ ̄)┛

走り始めから痛みが出てるが
       走れないほどではない

フォームだけは崩さないよう注意して

┗( ̄▽ ̄;)┓=3=3=3完走したぁ
足はかなりの負担があり痛みが

ご褒美に湯ったり苑をやめて花水へ
露天風呂でまったりとした後は水風呂へ
ここの水風呂は冷たくてアイシングに
水分補給してからサウナへ
再び水風呂でクールダウン

7月走行距離は21.5kmに


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