体力低下

５月２０日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
昨日の後遺症で腰が病める

昨夜は亀田総合体育館
先ずはいつも月初めに計る体組成計
運動しないで呑んでいる生活なのに
体脂肪が先月より５％落ちている
なんで？

気を引き締めて外周ランへ
ラン友と合流してゆるラン
走り始めてから直ぐに腰に痛みが
痛くても外周５周の６ｋｍは走りたい
だんだんラン友に離されていく
以前ストライドを広げペースを
上げた方が良かったので
４ｋｍからペースを１キロだけ
上げてみる
やはりペースを上げると痛みは緩和
残り１キロはクールダウン
何とか５周走れた
０７′１０″
０６′４４″
０６′４８″
０６′４４″
０４′４２″
０６′５１″
６ｋｍ／３９′０２″
（０６′３０″／ｋｍ）
それにしてもたった１キロなのに
ゼェハァゼェハァ
しかも４分半切ったつもりが
切れていない

だが久しぶりに汗をかいた