走り方？

４月２１日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館
二日続いたぞ

先ずは筋トレから
腰痛対策で腰回りを鍛えていこう

ん～！やっぱりチョット走ろうか
ゆるランで
すぐ腰に違和感が
脚運びを変えてみよう
ペースも周５５秒ペースに
ペースが上がると汗も
おっ！意外と腰に痛みがない
が・・・
持久力が無くなっているので
２０周で息が上がり終了
３．７㎞.／２０′２１″
（０５′３０″／ｋｍ）

以前もペースを上げたら
腰に痛みがでなかった
その代わりに膝に負担が
何をどうすれば

筋力で負担が出ないように
日々鍛錬