パーソナルストレッチ

エグザスで、無料のパーソナルストレッチというのがあり、30分体験した。
最初に、悪いところがないかどうかの問診（？）がきちんとなされる。僕はギックリ腰を昨年二回やっていることを言う。
仰向けに寝て、足からストレッチ。ハムストリングと腰・骨盤周辺がとても硬いので、無理しないように伸ばしていく。トレーナーは僕の表情を良く見ていて、おしゃべりをしながらできつそうになると、大丈夫ですかという感じ。ちょっとの表情のゆがみも見逃さない。自分でも無意識のうちに表情がゆがんだりしていて、なんか自分の体じゃないみたいな感覚もある。
足、お尻、腰、股関節。それから腕や肩、首あたりもストレッチする。イタ気持ちいい。横向きになり、お尻と骨盤周辺を。最後はうつぶせになり、足をまげて腰の辺り。
レッグエクステンションみたいので、前のモモを鍛える。膝を曲げる、膝を伸ばすの二つの動作の時にそれぞれ、ハムストリングを伸ばすストレッチをしていくのがいいだろうとのことだった。
これは、有料でも運動の後にいいなあと思った。資格を持つトレーナーがどのくらいいるかはわからないが。