運動

２０１５年８月２１日（金）雨　24.7℃～21.1℃

「無理しない程度に運動を！」


　猛暑・極暑で辛かった夏もお盆が過ぎ、一雨ごとに気温も下がり朝夕は凌ぎやすくなった。夏の疲れを回復するよい機会が巡って来た。天気予報では台風が次々と発生し、残暑も厳しいという。ひまわりが咲き、季節外れの藤の花が咲いている。
　　　
　お盆の期間は、プールや針灸院も休みになっていたので自主的に歩いたり、運動したりして腰痛がひどくならないようにしなくてはならなかった。
だが、自己管理が甘く辛いことは回避しだらだらとした生活を送ってしまった。

　

　盆休みが終わりしばらくぶりでインターナショナルスイミングスクールへ。一週間以上甘やかした体は、プレールームでのストレッチ３０分間、プールでの５０分間水中運動は堪えた。鈍った体だったが、帰宅したら体が軽い。　
　コーチの指導の下、仲間と一緒に運動することはできるが、自分一人でやると腹筋２０回が１０回、前屈・背筋２０回が１０回、スクワップ２０回が１０回などと数が少なくなってしまう。
　腰痛がひどくても毎日、無理しない程度で運動することが大事だと痛感した。