更年期障害を予習。（前話）
その中でも 私が自己嫌悪に
陥りそうな「イライラ」対策に
アンガーマネジメント。
学んだことはこれまでもあったが、
折々に 心に残る言葉は違うから
大切なことは 何度でも。
アンガーマネジメントの第一歩は
自己理解。
自分の中にある
（こうある）「べき」（思考）を知る。
傾向。べき思考に潜む
自分の 見栄や不安、依存 に気づく。
自分以外の人にも
その人独自の価値観、信条、基準がある
と思い出す。
つまり、私を怒り心頭させる息子は
私の思い通りにならないということ ww
対策。 端的に言えば、手放す ww
カチンときたら すぐ発火。
臨戦態勢、脊髄反射せず、
とにかく６秒待って話す
を心がけてみよう。
（特に、生理前・生理中 ww）
