「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

家内との散歩

2010年09月02日 11時54分49秒 | 筋トレ

子供たちが学校に行った後、8時30分過ぎから家内と車で泉の森へ。


家内は運動不足なので適当に歩かせないと豚になります。なりかけています。で、2人で森の中をウォーキングです。泉の森はお年寄りや若い人も結構な人数がウォーキングしているのです。適度なアップダウンがあって小道に入ったりキャンプ場の方まで行ったりすればぐるっと回って戻ってくるのに小一時間はかかるのです。今朝はほんの30分、2km程度でしたが家内も今後習慣づけて欲しいと思っています。


出勤前に筋トレしました。今日はエアコンの効いた部屋で行いました。

今日のメニューは:

・ スクワット 50 x 2セット

・ 腹筋 30 x 2セット

・ 背筋 20 x 2セット

水を満たした4Lのペットボトルを両手に一本ずつ持って

・ ダンベルプレス 30 x 2セット

・ ダンベルフライ 30 x 2セット

です。たいしたメニューはできませんが、簡単に済ませて継続する方が優先です。

コメント
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