今朝は９時から子供たちとの練習会ですが、今回初めて練習会の前８時から筋トレをやってみました。走った後だと汗がすごくて筋トレをする気になれないのです。
今朝のメニューは：
・ スクワット ５０ ｘ ２セット
・ 腹筋 ３０ ｘ ２セット
・ 背筋 ３０ ｘ ２セット
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２セット
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２セット
・ ダンベルバックプレス ３０ ｘ ２セット
です。
やってみての感想ですが、ランニング前の筋トレの方が良いようですね。しかし、夜勤の場合は帰宅後のランの前に筋トレをやれるかどうかはその時になってみないと分かりません。
さて、西小SOSの練習会です。今日は中３の長男が参加してくれました。しかし小６の次男は昨夜のハンドボールの練習でペナルティスローを何度も失敗しダッシュの罰走をやらされてくたばった様で今朝は不参加でした。他には３人の子供たちが参加してくれました。
泉の森での１周ゆっくりジョグと２周目は長男が引っ張っての全力走。更に東名脇の長い坂道ダッシュを４本と少々きつ目の練習となりました。やはり中学生が引っ張ってくれるとペースが上がって良い練習になります。
