今日は実家で頼まれた用事があって仕事はお休みしました。あっちこっちに車で出かけましたが、とりあえず用事は完了したのでホッとしています。
さて、私の体重です。８月２８日に何気に乗った体重計が６３．８ｋｇｓを指していてびっくりしたのでした。そして翌２９日には更に減って６２．８ｋｇｓとなり、こんな体重は３０年振りだろうと大変焦ったのでした。
私の身長は１７４ｃｍ、そして普段の体重は６７－６８ｋｇｓ程度です。急激な体重減の理由は今年の暑い夏のせいとばかり思っていましたが、外にも理由があったようです。
今年５月の会社で行った健康診断後の産業医との面談で食事の改善をする様に言われていました。仕事が３交代制のため、食事が不規則になっているのです。特に午後からの出勤日は朝食・昼食を摂った後、昼１２時過ぎに出社し、会社では夕方６時に食事をします。仕事が終わって夜１１時前後に帰宅をするのですが、空腹のためこのままでは寝ることが出来ず、寝る前にまたしっかりと食事をしているのです。そして夜勤の時も朝帰宅後に朝食を食べ、ランニングなどをした後寝る前に昼食を食べてしまうこともあります。昼過ぎに寝て、夜７時前後に起きるのですが、会社へ行く前に夕食をたべます。そして仕事中は夜中２時半から食事時間となっていて、ここでもしっかりと食事をしているのです。そんな訳で後段と夜勤の勤務の日は日に４食を食べているのです。更に私はスナック菓子が好きなのでお酒のおつまみにポテトチップスなども毎日食べていました。
食べたいだけ食べているいいかげんな食生活ですが、趣味で月に２００ｋｍ以上走っているので何とか体重を６７－６８ｋｇｓに保っていたのです。
５月の産業医との面談後は家内がスナック菓子の買い置きを止めていて、ここ３ヶ月はスナック菓子の摂取量は激減していました。この効果が現れていたのでしょう。食事の回数は相変わらず４回ですが、１回に食べる量も気をつけて減らしていたのです。そして７月中旬以降の酷暑の中、暑さで食欲が低下していたこともあって、これらの相乗効果で体重は一気に落ちたと思われます。
しかし、体重が落ちすぎて体力・スタミナの低下が起きては困ります。先月末から意識してご飯の量を増やしました。朝晩多少涼しくなったことも幸いしたのか、食欲もでてきています。お陰様で今朝の体重は６５ｋｇｓをちょっと越えていました。ここまで戻ればもう大丈夫でしょう。
明後日の日曜日は友人のNちゃんとまたまた江ノ島までの３０ｋｍＬＳＤを予定しています。当日もまだ暑いでしょうから汗もいっぱいかいて、走った後は２～３ｋｇｓ体重が落ちるでしょう。ここ４・５日でこの落ちる分は何とか溜め込んだっていう感じです。
