今日、世間一般はお休みですが、私が勤めている工場は稼動しています。今日も早朝から出勤です。でも夕方４時半には帰宅できたので筋トレをすることができました。
今日で４日連続の筋トレです。こんなことは初めてです。筋トレを行うことがなかなか習慣にならず困っていたのに、何故連続４日も出来たのでしょうか？今年５月からボチボチと始めた筋トレですが、実はここに来てお腹の筋肉が見た目にも絞まってきたのが分かるようになったからなのです。約４ヶ月半が経ちますが、やっと成果がでてきたようです。成果が出てくるとこれが結構励みになって、よし！もっと頑張るぞ！と気分も乗ってきます。この調子で筋トレが続けられるようになれば良いのですが。
さて今日のメニューは：
・ 前ももスクワット ５０回 ｘ ２セット
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
・ ツィスト ３０ ｘ ２
・ 腕振り ３０ ｘ ２
・ 踏みつけ ３０ ｘ ２
・ 腰上げ ３０ ｘ ２
・ 腹筋 ３０ ｘ ２（体幹エクササイズのものではなく、普通の腹筋）
・ 背筋 ３０ ｘ ２（ 同 ）
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
・ ダンベルバックプレス ２０ ｘ ２
セット数は今のところ２セットですが、次回からは出来るものから３セットを行うようにしようと考えています。
