朝５時４５分から泉の森へ。
今朝は雲っていたこともあって、森の中はまだ薄暗かったです。でも散歩、ウォーキングの人たち、６時を過ぎるとジョガーも何人か登場し泉の森は早朝から元気です。
一方私は昨日の２４ｋｍランの疲れか、イマイチでした。１．５ｋｍの周回を９分３０秒前後でタラタラと走っていました。夕方は西小SOSの練習会もあるので朝は軽めということで・・・
帰宅後８時３０分より家内を行きつけの長田クリニックに車で送りました。彼女はお盆後から夏風邪をひいたようで朝晩の咳が取れず何度も病院に通っているのです。前回病院へ行った時に医者からは、もし今回の薬を飲み終わっても咳が取れないようなら精密検査をすると言われていました。どうやら皇后様がかかられた咳喘息なのではないかと思われます。で今日は精密検査を覚悟での受診です。
私は一旦帰宅。迎えに行くまでに筋トレです。
最近、金哲彦さんの体幹ランニング（http://moura.jp/lifestyle/taikan/）という本を購入し、その中に載っている体幹エクササイズの一部を行っています。要は走りに必要な体幹の筋肉を鍛える運動です。今日はその体幹エクササイズを一通りやってみました。
メニューは：
・ 前ももスクワット ５０ ｘ ２
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
・ ツィスト ２０ ｘ ２
・ 腕振り ２０ ｘ ２
・ 踏みつけ ２０ ｘ ２
・ 腰上げ ２０ ｘ ２
・ 腹筋 ２０ ｘ ２
・ 脚上げ ２０ ｘ ２
これらエクササイズの詳細はまた別の機会に説明したいと思います。そしてこれにプラス普段やっているダンベルです。
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ １
・ ダンベルフライ ３０ ｘ １
・ ダンベルバックプレス ２０ ｘ １
そしてこのダンベルの２セット目をやろうとした時に家内から電話があり、病院へ迎えに行くことになりました。てっきり咳喘息の診断を貰ったのだろうと思っていましたが、喘息ではないらしいです。循環器の専門の病院なので間違いはないのでしょうが、前回より強い薬を出されたそうでまた暫らく様子を見るそうです。症状は就寝時の咳だけで、熱もないし体がだるい訳でもなく、何かアレルギー性のものなのでしょうか？
その後は町田のDOCOMOショップへ２人で行き、私の携帯の機種変更です。６年ほど使ってきた携帯ですが、メールの作成時にフリーズしてしまうことが多くとても不便なので買い換えることにしたのです。最近の携帯本体は値段が高いのでどうしようと思っていたのですが、溜まったポイントを使ったり使用プランの変更（機種変更時のみ利用でき、使用内容は変わらない）をすることで基本料が半額程度になって、実質３５００円払っただけで新機種が手に入りました。なんだ！こんなことならサッサと買い換えるんだった！
町田でお昼を一緒に食べ帰宅したのですが、夜勤の初日は結構自由に時間が使えます。ちょっと寝てから夕方４時からの子供たちの練習会をし、またちょっと寝て夜９時３０分ごろ出勤するのです。あっ！時間がない、とりあえず一旦寝ます。おやすみなさい！
