今日は残業をせず帰ってきたので夕方５時から筋トレをすることができました。
メニューは：
・ 前ももスクワット ５０回 ｘ ２セット
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
・ ツィスト ３０ ｘ ２
・ 腕振り ３０ ｘ ２
・ 踏みつけ ３０ ｘ ２
・ 腰上げ ３０ ｘ ２
・ 腹筋 ３０ ｘ ２（体幹エクササイズのものではなく、普通の腹筋）
・ 背筋 ３０ ｘ ２（ 同 ）
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
・ ダンベルバックプレス ２０ ｘ ２
今日は３５分前後でしたが暑かったせいかすごい汗の量でした。
明日は朝４時半起床で久し振りに通勤ランを予定しています。
