朝６時１０分から泉の森へ行ってきました。もうちょっと早く５時半スタートの予定でしたが寝坊です。
外はもうすっかり涼しく、泉の森の中は更に気温が低いので今は絶好のランニング日和です。今日は最低でも２０ｋｍは走ろう、そして涼しくなってきたのでペースも上げた走りをと考えていました。体が反応してくれるのか少々心配もありましたが、昨日の次男の小学校の運動会を見たせいか、朝からでもスイッチが入っていたようでスムーズに走り始めることができました。
アップで泉の森までと森の周回コース（園名石前経由の1.5km）を１周の計３ｋｍを１７分２０秒（５分４７秒/ｋｍ）。
２周目から８周目までの１０．５ｋｍはペースを上げて５５分４１秒（５分１８秒/ｋｍ）、最大心拍数１５２、平均心拍数１３３。。
ちょっとペースが落ちてきたので近くのミニストップでウィダインゼリー２ヶを購入し水分補給も。その後も周回を重ね、ミニストップまでの往復も入れた１０．５ｋｍを５９分４１秒（５分４１秒/ｋｍ）。最大心拍数１４５、平均心拍数１２７、で今日の練習を終えました。最低でも２０ｋｍと考えていたのですが、合計２４ｋｍをさほどのきつさを感じずに走りきれました。２４ｋｍトータルでも２時間１２分４２（５分３０秒/ｋｍ）でしたので自分としてはとても良い感じで走れたと思っています。やっぱり涼しくなると自然にペースは上がってきます。
