なかなか筋トレをコンスタントに続けることができません。どうしましょう？
今朝は５時に起きたのですが、次男のハンドボールの練習試合が善行の体育館であり、南林間駅に朝８時集合です。一緒に行くのか駅までの送りだけでいいのか昨夜の内に次男との間で結論が出ておらず、走りにいくのも中途半端なので今朝はのんびり自宅ですごしていました。６時になって次男が起床。朝食を摂りながら次男と話をしていましたが、結局親が一緒に行くのは厭なようです。男女各６チームが参加し、男女別にそれぞれ総当りの練習試合なので夕方５時までかかるそうです。まったく応援に行かないのも寂しいので午後２時から応援に行くことで次男も了解してくれました。まぁ、私も子供の頃は、親が側で色々応援されるのにテレがあったり邪魔だな～と思ったりもしたと記憶しています。次男もそんな年頃なのでしょう。
８時に駅へ車で送り帰宅。８時１５分から久し振りに筋トレです。前回は１３日にやったきりですから１週間ぶりです。何てこった！うっかりしているとすぐに１週間、１０日と過ぎてしまいます。３日に１回はやりたいのですが、ホントに何とかならないでしょうか？コンスタントに続けられる良い方法があったら何方か教えてくださいな。
メニューは：
・ 前ももスクワット ５０ ｘ ２
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
・ ツィスト ３０ ｘ ２
・ 腕振り ３０ ｘ ２
・ 踏みつけ ３０ ｘ ２
・ 腰上げ ２０ ｘ ２
・ 腹筋 ２０ ｘ ２（体幹エクササイズのものではなく、普通の腹筋）
・ 背筋 ２０ ｘ ２（ 同 ）
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
・ ダンベルバックプレス ２０ ｘ ２
前回もそうでしたが、コンスタントにやっていないので腹筋が２０回 ｘ ２しかできません。情け無いです・・・。このメニューをこなすのに約３０分かかっていますが今日は湿度が高いのか結構な汗でした。
そして筋トレ終了後９時より泉の森へ走りに行ってきました。しかし昨日の２４ｋｍ走の疲れかパワーがでません。右膝に多少の違和感もあるので今日はゆっくりジョグで１０ｋｍ程度に抑えることにしました。
泉の森では市内の中学の陸上部の子達が練習をしていました。陸上部に所属している長男も今日は午前中中学校での練習です。１０月に大和市の中学駅伝大会があって、市内どの中学校も陸上部の子達はそれに向けた練習なのでしょう。長男は中３なので本来は引退なのですが、駅伝に参加する部員は３年生でもそのまま部活動が許可されているようです。この大会で２位までに入れば県大会に参加するそうです。そうなると更に引退が先延ばしになるようです。
さて、私ですが、中学生の子供たちの走りで元気をもらい結局１２ｋｍ走ってしまいました。１時間１５分３２秒、最大心拍数１３５、平均心拍数１１３でした。
昼食を摂ったら、電車と徒歩で３０分ほどの善行の体育館まで次男の応援に行ってきます。
