今朝も８時１５分から泉の森へ走りに行ってきました。森の中は外より随分と涼しいので本当に助かっています。自宅そばにこんな自然が残されていることに感謝しなければいけませんよね。
今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大と平均）です。
森まで 9'20" 106 95
1周目 9'59" 121 107
2周目 9'37" 125 111
3周目 9'08" 133 118
4周目 9'10" 133 120
5周目 8'59" 132 119
6周目 8'54" 132 121
自宅まで 9'08" 133 119
合計 １２ｋｍ、１時間１４分１５秒（６’１１”/ｋｍ）、最大心拍数１３３、平均心拍数１１４でした。
昨日より多少ペース上げられましたが、腰の具合は昨日とほぼ一緒です。患部にエアサロ吹きかけて走ってます。今日の筋トレは大事を取ってお休みしました。
