仕事は今日から夜勤です。朝は用事があって走れませんでしたが、昼前１１時から何とか時間が取れました。暑い最中ですが泉の森へ行ってきました。腰の痛みはもう殆どありません。完治といって良いでしょう。
キロ６分ちょっとのゆっくりペースで森の中では何とかなりましたが、森までの往復が暑くてきつかったです。今日はこの時間しかなかったのでしょうがないですが、出来れば昼間のこんな時間帯には走らない方が無難ですよね。
今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 9'18" 111 103
1周目 9'25" 127 110
2周目 9'14" 136 119
3周目 9'07" 143 122
4周目 8'56" 143 126
5周目 9'17" 132 121
6周目 9'23" 132 120
自宅まで 9'57" 137 117
合計 １２ｋｍ、１時間１４分３７秒（６’１３”/ｋｍ）、最大心拍数１４３、平均心拍数１１７でした。
明日は長男が北相の大会で５．０００ｍに参加します。会場は大和の陸上競技場なので夜勤から帰宅後に応援に行こうと思っていたのですが、長男は高校に入ってから練習量が急増したため疲労が抜けず体調が万全ではないそうです。ここ数日は帰宅途中に接骨院通いでマッサージをしてもらっています。そんな体調だし気温も高いし良い記録もでないだろうからという事で、応援には来て欲しくないとのこと。とても残念ですが、結果を聞くだけとなりそうです。
