今日は仕事が遅くなってしまい、帰宅途中に大和のスポーツセンターの陸上競技場に寄ることにしました。夕方６時３０分に到着。この時間から走るとなると、泉の森では真っ暗になってしまいます。こんな時は照明がある陸上競技場が良いですね。そして６時を回っていると高校生達も帰る支度をしていて残っているのは一般の人たち１０名程でしょうか、こんなに空いているととても楽にゆったり気分で走れます。
ストレッチを簡単に済ませ、直ぐに走り始めました。陸上競技場ではゆっくり走ろうと思っていてもどうしてもペースが速くなってしまいます。周りの人たちが速いせいなのですが、ついつられちゃうんですよね。で、ゆっくりゆっくりと思っていたのですが、入りの１ｋｍはやっぱり速くて５分１９秒でした。そしてこの後少しすると後ろから１人の若い女性が私を抜いて行きました。２０代半ばでしょうか？キロ５分をちょっと切るぐらいのペースと思い、丁度良いので付いていくことに。
こういう事があるから陸上競技場での練習は良いんですよね。ぴったり付くのは悪いので５ｍぐらいの距離を取って付いて行きました。次の１ｋｍは４分４９秒でした。その後彼女が走り終わる５ｋｍまではキロ４分４０秒のペースで一緒に走ることができました。１人での練習ではなかなかこんなペースでは走れません。とても助かりました。そして１人になった後もこのペースを維持できてラストはちょっとペースを上げることも出来ました。合計９ｋｍ、その後ダウンで１ｋｍ走り今日の練習を終えました。
ラップと心拍数（最大、平均）です。
1km 5'19" 140 123
1km 4'49" 153 147
1km 4'39" 154 151
1km 4'40" 154 152
1km 4'40" 156 154
1km 4'40" 157 147
1km 4'40" 156 147
1km 4'43" 155 150
1km 4'31" 161 155
計 ９ｋｍ、４２分４１秒（４’４４”／ｋｍ）、最大心拍数１６１、平均心拍数１４４
ダウンで 1km 7'53" 160 128
合計１０ｋｍでした。
今日はとても良い練習ができて満足です。帰宅後のお酒がとても美味かったです。
