夜中３時過ぎ？結構揺れましたね。しっかりと目が醒めてしまいました。で、２度寝になってしまって、朝気が付いたらもう６時半でした。早朝ランを予定してましたが、結局今朝は８時１０分から泉の森へ行ってきました。
昨日と同じで、森までの往復と園内８周でしたが、ちょっと気合を入れて昨日よりはキロ１分ほど速いペースで走ることができました。腰の具合はまだ完治ではありませんが、大分良くなっています。走っている間は痛みまったくありません。良かったです。今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 9'30" 105 95
1周目 9'06" 128 109
2周目 8'36" 136 121
3周目 8'20" 143 133
4周目 8'23" 142 132
5周目 8'31" 142 134
6周目 8'24" 147 136
7周目 8'39" 147 135
8周目 8'22" 147 134
自宅まで 9'24" 135 121
合計 １５ｋｍ、１時間２７分１５秒（５’４９”／ｋｍ）、最大心拍数１４７、平均心拍数１２４でした。
今日もまた蒸し暑かったですね。今朝は風がまったくなかったです。ただでさえ汗かきな私は走り終わるともうランパンもＴシャツも汗でびっしょびしょです。
これからもっと暑くなるんですよね。何か練習方法考えていかないとくたばりますね。
梅雨が明けたら今度は引地台公園で走るようにして、帰りに同じ公園内にあるプールで少しでも泳ぐようにしようかとも考えています。そうすれば少しはさっぱりできるでしょう。仕事が休みの木金だけでも良いですよね。土日のプールは子供たちでとても混んでいますからね。
昼食後は家内が散歩に行きたがっていたので、車で泉の森に行って、そこからふれあいの森へと約１時間散歩してきました。
泉の森のしらかしの池周辺で見かけたトンボです。
オオシオカラトンボ（♂）
コシアキトンボ
