酷暑の中でバイクとラン

ここ数日ブログで毎回書いていますが、先週金曜日に新型コロナのウィルスを貰った様なのですが、取り敢えず今日もまだ発症はしていません。まだ潜伏期間なんでしょうかね？

普段通りの生活が出来ているので今日もトレーニング行いました。

昨日は３種目通しの練習をしましたが暑さで参ってしまってランニングは３ｋｍで止めてしまいました。なので今日はバイクとランの練習でしたが、ランは最低でも５ｋｍは頑張らないといけません。ただし昨日の疲労もあるでしょうからバイクの距離は１２ｋｍと短めにしてペースもゆっくりでした。９時４０分に実家をスタートで大和スポーツセンターを回って小田急線沿いに戻ってくるコースです。

１０時の天気は晴れ、気温３３度、湿度６７％、南東の風２ｍ。

サイクルコンピュータのデータです。
距離１２．４ｋｍ　時間３３分４８秒
最高時速３４．７ｋｍ/ｈ　平均時速２２．０ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１７ｂｐｍ、平均心拍数１０８ｂｐｍ。

そしてその後は実家から泉の森の中を１周回って往復。冷たい水を入れたペットボトルを持っての走りです。泉の森へ入るまでは何とか頑張って６分台のペースでしたが、森の中のアップダウンで一気にペース落ちました。森の中では直射日光がなくてずっと日陰ですから外よりも３度ほど低く感じたのですが、それでも体感は３０度。やっぱりくたばりますね。

そして心拍数も後半は１５０ｂｐｍ台へと上昇してました。

平均ペース６分５５秒/ｋｍ、平均心拍数１３２ｂｐｍ。

昨日はガーミンの操作方法を間違えてました。種目が終わるごとに押すボタンが違ってたんです。今日は２種目だけでしたがしっかりデータ取れていたので取り敢えず安心しました。

しかし暑さは本当に堪えますね。８月４日の大会当日がどうか曇りでありますように、と思わず祈りたくなりました。

7月の距離合計 ラン109.0km、スイム5.1km、バイク161.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 15日、飲酒日3日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km