今日は朝ラン８ｋｍ

まず昨日の追加です。三か所の草むしりをやっていたりでノートレ日になったとブログで書きましたが、夕食後にはまだ余力が感じられて寝る前に開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。月曜日、火曜日と体幹トレーニングができなかったのでやれる時にはやらないといけませんよね。

パリオリンピックの一部競技が開会式を待たずして始まりましたね。サッカーなどには興味があるので観たいという気持ちはあるのですが、いかんせん放映時間が深夜ですからライブで観るのは諦めてます。頑張って起きていたら翌日の体調に影響してしまいますから結果は起きてからネットで見ることになるのでしょう。

さて、今日です。

今朝は目覚ましのベルが鳴る前、４時１０分に起床しました。外はまだ暗いです。そして簡単なストレッチを行って４時半から朝ラン８ｋｍ行いました。しかしこんな早朝でも気温は２７度もあってかなりの蒸し暑さを感じました。出来るならこんな気象状況の下では走りたくないのですが、昼間ではもっと気温が上昇して３５度とかではもう走るどころではないです。走るなら朝しかないのでしょう。

５時の天気は曇り、気温２７度、湿度８４％、北寄りの風１ｍ。

距離８ｋｍ、平均ペース７分１３秒/ｋｍ、平均心拍数１１７ｂｐｍでした。

ガーミンのデータです。

そして今日は午後２時過ぎから開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。その後ローラー台でバイク１５ｋｍ程度乗ろうかと思ったのですが、体幹トレーニングをやっていたら段々バイク練習への気力が萎えてきてしまいました。怠くなってしまったんです。

無理は禁物なのでバイク練習は中止しました。

明日はジムへ行って１５００ｍ程度泳ごうかと思っています。

7月の距離合計 ラン117.0km、スイム5.1km、バイク161.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 17日、飲酒日3日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km