明日はランニング再開出来そう & 今日のトレーニング

腰痛のその後です。先週金曜日に診察していただいた整形外科医院では湿布薬の「ケトプロフェンテープ」を処方していただき毎日患部に貼っています。この湿布薬は久光製薬の「モーラステープ」の後発品で、副作用としてはモーラステープ同様に光線過敏があるので日光に当たる部位には使用しない方が良い湿布薬です。私の場合は腰なので、そして今の時期では特に注意する必要もないでしょう。

この湿布薬の効果があったのかどうかは不明ですが、今朝は特段違和感もなくなっていました。朝食時椅子に３０分間程座っていても筋肉が固まってしまう様なこともありませんでした。ただ、一応予防策として腰ベルトは巻いた状態で生活しています。

なので今日１日様子を見て痛みや違和感もなければ明日辺りからランニングを再開しようかと思っています。ただ明日は寒気の影響でとても寒くなる様なので走るとしてもスポーツクラブへ行ってトレッドミルでのランニングの方が良いかも知れませんね。

さて、そんなことで腰の具合も良い感じになっているので午前中にスポーツクラブのプールで泳いできました。スイムでは腰への負担が殆どないのでリハビリ中のトレーニングとしては最適です。

そして今日もまたアクア（水中エアロビ）のある時間帯を狙って行ってきました。今日のアクアは１１時半からの４５分間です。なのでその少し前にプールに入って、ストレッチとウォーキングプールで１０分ちょっと歩いて身体を解しました。そしてアクアのクラスが開始されてプール内にウネリが出てきてから往復コースで泳ぎました。

今日は男性が一人先に泳いでいましたが、直ぐに上がってくれたのでその後は私一人で３０分ちょっと泳げて楽しかったです。ウネリの中で泳ぐのが楽しいのです。海での泳ぎの疑似体験です。

距離は自分のカウントでは１３００ｍと思いましたが、後でデータを見ると１２７５ｍとなっていました。しかし１往復で５０ｍ、泳ぎ出した場所に戻ってきているので２５ｍ単位になることはありません。それに今日は途中で立ち止まることもなかったのでこのデータは何かの間違いでしょう。と言うことで今日の加算は１３００ｍとしました。

2023年1月の目標距離 ラン180.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2023年1月の距離合計 ラン65.0km、スイム9.6km、バイク115.0km


2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km