江の島でスイム練習 & ジョグ６ｋｍ

今日は今シーズン２度目の海でのスイム練習してきました。トライアスロン仲間のKちゃんと、今回は車で江の島へ。関東では昨日梅雨明けしましたが、今日はまだ平日で多くの学校では今日が終業式だそうですから海はまだとっても空いていました。ただ今日は風が強くて前回より波が高くとっても泳ぎ辛かったです。そして我々が泳ぎ終わったころには強風により「遊泳注意」の放送が流れていました。

江の島西浜の片瀬漁港の直ぐ脇の沖合で泳いでいましたが、片道１００ｍ弱程度を行ったり来たりで片道泳ぐたびに１，２分の休憩を取ってました。

今日の目的はゆっくり泳いで心拍数を上げない事、だったんですが、泳ぎ始めから１２０ｂｐｍあってその後も泳ぐたびに心拍数上昇し最大１５５ｂｐｍまであがってました。全くダメでしたね。波が高かったせいもありますが、でも本人的にはここまで上がっているとは思っていなかったんです。

ペースは普段プールで泳いでいる時よりもずい分と速かったです。これは海水ということとウエットスーツを来ているので下半身がプールで泳いでいる時よりも浮いていたからなんでしょう。

泳ぎ終わった後は着替えて海岸沿いの遊歩道、片道３ｋｍのコースをジョグで往復しました。１２時の天気は晴れ、気温３２度、湿度６８％、南南西の風５ｍ。

風があったので多少は良かったですが、蒸し暑くしっかり汗かきました。

平均ペース７分４２秒/ｋｍ、平均心拍数１２１ｂｐｍでした。

江の島西浜海岸が空いているのも今日まででしょうね。明日からは若者や家族連れで大いに賑わうことでしょう。海の家の人達は期待していることと思います。

今日は電車移動ではなくKちゃんの車だったので帰りの飲み会は行いませんでした。４時半過ぎには両親がデイサービスから帰宅してきますから夕食の準備など買い物へ行ったりで時間もなかったです。Kちゃんとの飲み会は大会当日の夕方までお預けです。

大会まであと２週間とちょっとです。当日まで海へ行っての練習はないと思いますが、あとは３種目通しの練習を２回はやりたいと思っています。

7月の距離合計 ラン92.0km、スイム4.3km、バイク128.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 14日、飲酒日2日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km