久々早朝ラン９ｋｍとローラー台２０ｋｍ

３時５０分起床。天気は晴れ、気温２３度、湿度９２％でほぼ無風でした。４時１０分過ぎからお地蔵さんコースで９ｋｍ走ってきました。

 

久し振りの早朝ランでしたが、落ち着いてゆっくり入れてまずまずの出だし。しかし湿度が高いせいかとても蒸し暑く感じました。風がなかったせいなんでしょうね。そして４ｋｍ過ぎまでは順調に少しずつペースを上げていかれたのですが、その後は少し身体が重く感じ出してそれ以上のペースアップは出来なくなってしまいました。

 

特別辛くなった訳ではなかったので心拍数を確認することはしなかったのですが、帰宅後に心拍計のデータを確認したら５ｋｍ辺りで１７０～１８０ｂｐｍ台まで上昇してました。心房細動が出たのでしょう。自覚症状は全くなかったし、苦しくもなかったです。データではその後徐々に下がっていたので問題はないのでしょう。

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

今日も早めに昼食を済ませて午後からは体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。バイクは実走をしたいのですが、なかなかそうもいかず歯がゆい日々です。まあ出来る範囲で頑張るしかありません。

 

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　３６分５８秒
時速　最大３３．８ｋｍ/ｈ　平均３２．５ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２６ｂｐｍ、平均は１１６ｂｐｍでした。

 

 

 

 

明日は午前中に両親の通院の付き添いと午後からは同じく両親の４回目のワクチン接種の付き添いがあるのでトレーニングをするなら早朝ランだけでしょう。しかし天気が微妙ですね。予報では４時～５時台は小雨となっています。どうか雨が降りません様に。

 

 

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　    ラン62.0km、スイム  8.0km、バイク154.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km