２週間振りのジョグとビールが美味い！

月が変わって６月に突入。関東でも台風２号と前線の影響でこれから明日にかけて大雨が予想されます。そして入梅なんでしょうね。暫くはジメッとした暑さに耐えなければいけません。

でも昼の時点ではまだ雨は降っていませんでした。走れる時に走っておかないと今月は外ランが出来る日も限られるでしょうからね。と言うことで久し振りに「おじぞコース」で７ｋｍジョグしてきました。

この「おじぞコース」ですが、従来は１０ｋｍのコースを走っていてその途中にお地蔵さんがあるのでこれを「お地蔵さんコース」と呼んでいました。そして途中で引き返してくる７ｋｍのコースを途中で引き返すので名前も途中までの「おじぞコース」としたんです。でも「お地蔵さんコース」より３ｋｍ足りないので「さん」を抜いて「おじぞコース」ってのもありだな、って今日気が付きました。あっ、でもそれだと正確には「おじぞうコース」になっちゃいますね。やっぱり「おじぞコース」にしておきます。この方が何か謎めいた名前で気に入っています。

１２時の天気は曇り、気温２４度、湿度６４％、南の風３ｍ。

１２時から体幹トレーニングをやってその後１２時半からのジョグでした。

久し振りのジョグです。５月１８日以来２週間振りとなりました。

久し振りに走ったので走り始めは脹脛が張りました。でも１ｋｍ程度で張りが取れ、まあ何とか途中で歩く様なこともなく戻ってこれました。一方少しの痛みと違和感が続いていた腰と右膝の具合ですが、今日の走りでは全く問題がなかったです。ホッとしました。

帰宅後データを見るとゆっくりジョグなのに心拍数は平均で１２７ｂｐｍと高かったです。でも最高でも１３０ｂｐｍ止まりだったので高いなりに安定はしてました。この数値は心臓ペースメーカーの運動時の第一段階の設定より更に負荷が掛かった第二段階の設定心拍数ですね。頻繁に走る様になれば平均でも１２０ｂｐｍに下がってくるのでしょう。

今日のデータです。

そして昨日病院での血液検査も終わったので今日は数値を気にする必要がありません。なので夕食時に缶ビール（５００ｍｌ）１本頂きました。正確には１３日振りのアルコール摂取でしたがジョグとビールが揃って２週間振りとなったのでした。久し振りのビールはとても美味しかったのですが流石に酔いが早いです。１本で十分でした。

明日は終日雨でしょうからトレーニングは体幹トレーニングと室内で３本ローラー台でのバイク練習になるのでしょう。

2023年6月の距離合計 ラン7.0km、スイム0.0km、バイク0.0km 

2023年1-5月の距離合計 ラン323.0km、スイム47.0km、バイク1,181.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km