相棒が3月末ごろから急速に回復、フクロウを編んだり、外出散歩ができるまで、ほぼ以前の健康状態になった。
一昨日の午前中は、霧
の中、ゆかりの家まで行った。
ハクウンボクの様子が知りたかったからだ。
昨年より、ちょっと遅く未だ花をつけていなかったが、
他の花を撮って帰った。
千葉公園のシャクヤクや
ゆかりの家のハクウンボクは
明日の日曜日あたりが花の撮り時かもしれない。
今日は午後1時過ぎに、久しぶりに稲毛海浜公園外周を一周ジョギングしてきた。
草野水路から公園周回の4ｋｍ表示地点まで約2ｋｍ走り、
外周を右回りに一周5ｋｍ。
帰りは4ｋｍ表示地点から、やはり草野水路を2ｋｍ自宅まで戻る。
ゆっくりと
23：25/4ｋｍ表示地点～10：15～10：20～10：07～9：49～9：27～22：53～22：53/1：36（約9ｋｍ）
50：01/公園外周の5ｋｍ
稲毛の浜のヨットハーバー側堤防付近は、4月に入って工事中、う回路が設けられていた。
工事完了予定は、10月ごろとなっていた。
真ん中で折り、頭首を出すところ、両腕を出すところをカッターで切り除く
段ボールを下にして切り除きました
出来上がりほんとうは3～6か月前ぐらいから体づくりをしなければないないのだが、
12月に入って、気を入れた10ｋｍ走が2回では、なんともはや、大会に向けた練習とは決して言えない。！！
地域のサークル活動も、年末で2つほど、解散や退会でかかわりが無くなる。
来年は、身辺整理、写真撮影、森のボランティアなど通常ペースで行い、
浮いた時間を、泳ぎやジョギングなどに費やし、
健康維持と楽しみを継続していきたい。
12月23日（日）のマラソン大会まで、あと1週間。
午前中の稲毛海浜公園外周ジョギングは、意識してペースを上げたので、途中息切れした。
ｋｍ表示の2か所ほどで小休止して、息を入れなおした。
18：33/草野水路～7：20～7：10～7：05～6：44～7：07//～6：54～6：53～6：44～7：02～7：16（1：28：52）～21：08/草野水路
35：27/一周目5ｋｍ、34：51/2周目5ｋｍ、1：10：19/10ｋｍ
休日なので、いつもより多くの若い市民ランナーとすれ違った。
2,3日前に更新したランニングシューズ。
日差しが暖かい午後1時スタート、稲毛海浜公園外周を2周した。
一昨日は写真の仲間の忘年会で新橋。
アルコールは最初の一杯で、あとは飲まずにいたんですが、翌日は疲れ気味で休足。
大会の10日前に10ｋｍを走っておこうと重い体を動かした。
22：21/草野水路～9：23～9：23～8：42～8：52～9：18～8：12～7：34～6：49～6：56～7：23～20：49/草野水路（2：05）
45：39/1周目、37：00/2周目、右回り、追い風、向かい風だった。
1週間前になる明後日は、大会時のウェアーを着用して、大会と同じペースで事前練習の予定。
その翌日は、また地域サークルの忘年会、大会参加前の体調調整のため、飲食はほどほど引き上げる予定。
ところで、
お昼のNHK・TV「ひるまえほっと」を見ていたら
世界が大注目の83歳女性ランナー「中野陽子」さんが出ておられました。
これまで国内外３０回のフルマラソンを完走し、去年東京マラソンでは４時間１１分４５秒で走り、８０～８４歳の部で世界記録を更新した。
中野は普段自宅近くの河川敷で週４日、１日平均１５ｋｍを走っている。
コツは無理せず、その日に決めた距離だけ自分のペースで走る、楽しく走る、練習のラスト２ｋｍは全力で走ること。
中野が走り始めたのは７０歳から。
今も介護施設で働いている現役、海外の大会などに参加する費用を稼いでいるんだと。
脱帽ですね。
。
番組を見た後、ネットで情報検索しました。 （ほかの取材記事）
私の知人で76歳のTさん（男性）は、今年四万十川100ｋｍを完走しましたが、中野さんは75歳でサロマ湖100ｋｍを完走していました。
今日の夕刊には「辺野古に土砂投入」、新基地建設 本格化のニュースが掲載されていた。
国民の意思に無関係に、色々なことが法制化され、〇争準備態勢がどんどん進んでいるみたいです。
平和の中で楽しく走ったり、好きな事に自由に向かえる世の中を無くしてほしくないですね。
午前中は、千葉県美術館で開催の「二科会千葉支部」の写真展を観に行った。
日中は終活・断捨離関連の片付けなどを行い、
午後2：30ごろから久しぶりにジョギング！
いつも平坦なコースを走るのは飽きるので、超ゆっくりですが、最最寄りの約5ｋｍ坂道コースを探索。
サルスベリ（県美術館の中庭）
次のような結果になった。
往路：自宅～浅間通り～神社の左鳥居から坂を上り～社殿～稲毛公園頂上～松林を下り～稲毛市民ギャラリー方向にアップダウン
～14号道路に突き当たり逆戻り～千葉県森林管理事務所の坂を下る～突き当たったT字路を左に上る～稲毛陸橋からJR稲毛駅に行く通り
に出て左折～JR稲毛駅方向に直進～稲丘第一橋で折り返す。
復路：途中、迂回などしながら、ほぼ逆ルートに進む。
市民ギャラリーに向かう山頂付近に、木のベンチが3つある～ベンチを利用して10分ほど「腹筋・背筋・腕立て」運動
～浅間神社の参道を下り、国道14号陸橋を上り下りする。時間から推測して、まだ5ｋｍになっていないので、汽車っぽっぽ公園
の右側から野口写真館の前を通過して、美浜公園外周を1周。正味1時間になった、約5ｋｍの距離になる。
ここからは、クーリングダウン。
歩いてK公園に入り「鉄棒ぶら下がり」、「ステップ台」上がり下がり。
隣の高洲スポーツセンター前の細長い屋外ベンチを利用して再度、「腹筋・背筋・腕立て」運動。
ぶらぶら、体を緩めながら帰宅。
同上
約1時間20分ほどになった。
次はコスモスの花！
昨年同時期のブログ記事を振り返ると、富田さとにわ耕園に行っていた。
・2017/9/27 キバナコスモスと蝶、富田さとにわ耕園
・2017/9/26 富田さとにわ耕園のコスモス
園の事務所に電話で問い合わせると、花の見ごろは、もうちょっと先のようだった。
ま～、しかし明日のお天気は
マーク。
一部でも咲いていれば、青空が見えた時のほうがよい。
出かけてみたい。
2,3回足を運べば、見所の変化がとらえられる。
今日の午前中は、写真展の応募作業。
写真の趣味を始めて4年目になるが、上達のはげみや楽しみを兼ねて、
昨年の秋、はじめて秋山庄太郎「花」写真コンテスト2017に応募し、入選した。
今年の上期は、地元の第41回千葉県写真展に応募入選。
いずれも花の写真だった。
今年も継続して、秋山庄太郎「花」写真コンテストに応募しようとして問い合わせたら、
応募時期がずれていて2019年1月になっていた。
大所のニコン、キャノン、富士フィルム、エプソンなどのフォトコンテストなどと重ならないようにしているのかもしれない。
大所への応募は、もうちょい修行してからにし、
今年の秋は、先日の写真展見学時に会場に置いてあったチラシ「第25回 千葉読売写真展（公募展）」に応募することにした。
花写真は正月明けの秋山庄太郎「花」写真コンテストに使用することにして、
秋の千葉読売写真展の方は、昨年から始めた風景写真から良さそうなのを選んで応募することにした。
今日は、風景写真4点+秋山応募以外の花写真1点、計5点を選んでプリント。
作品は、数日中に千葉読売支局の係あてに直接持参する予定。
夜は、7時から公園外周ジョギング。
今夜はちょっと寒く長袖で自宅をスタートしたが、公園を2周ほどすると汗が出てきた。
・9：48～9：17～9：23～8：20～6：54/43：44（約5ｋｍ）
当月累計 R=72k、S=3.4ｋ
午後6時近く、夕食前に公園の外周ジョギング！
全体は青空、おぼろ月とはいかないまでも、うすくかすんだ先に満月。
今夜は中秋の名月だ！！
涼しく、しのぎやすい秋の夜のジョギング。
・9：45～9：41～9：28～8：59～7：39/45：33（約5ｋｍ）
12月の天皇誕生日のマラソン大会まで、あと3か月。
2,3年分の写真を整理し、DVDに整理保存。
ひと段落がついた午後2：20、自宅スタート。
草野水路経由で、1年ぶりかな～、久々のアパホテル折り返しの10ｋｍジョグ。
秋の日差し、でも日陰を選んで10分/ｋｍのゆっくりペース。
休日なので、海辺沿いで往路8人、復路で10人ぐらいの市民ランナーとすれ違った。
往路：27：44/（自宅～ヨットハーバー）～3：55/千葉西高校～10：42/美浜大橋～10：16/アパホテル幕張（51：58）約5ｋｍ
復路は逆に、10：10～10：10～3：12～25：36/自宅（1：41：06）
これは、雨の昨日
草野水路沿いのヒガンバナが、ちょうど見ごろになっていた。
生える場所の環境にもよりますが、自分が撮影に行った場所の、今年のヒガンバナの開花順は、
花島公園/8月末～某森/9月初～I公園&K公園&千葉公園/9月中旬～草野水路/9月下旬だった。
当月累計 R=62k、S=3.4ｋ
＜昨日＞
台風21号の影響で蒸し暑く、やや風がある中、昼過ぎ千葉県国際総合水泳場へ。
今季、いや今年2回目のスイミング！
13：25～14：25まで、間に休憩をはさんで1.2ｋｍを泳いだ。
帰宅は15：15。
強いにわか雨があったが、風は関西ほどではなく
千葉は台風被害が少なかった。
夜は、健康長寿の女性の番組放映を見ている途中で眠ってしまった。
共通するところは、毎日の食事と自分なりの運動の継続のようだ。
いずれも101,102歳で現役！
82,85歳の庄司歌江、花枝も出演していた。
＜今日＞
夕飯の後7時半～8時半ごろまで夜ラン。
台風一過の夜は、すっかり秋めいた気温。2,3ｍの風が吹いて
汗はにじんではきたが、猛暑の夜のかったるさはない！
秋の虫の鳴き声がにぎやかになってきた。
10：21～10：02～9：38～8：43～7：36/46：23（5ｋｍ）
一昨日前の2018佐渡国際総合トライアスロン大会、
JTRC千葉のリザルトを確認すると、
私より10歳年上のTさんがBタイプを完走されていた。（スイム2ｋｍ、バイク105ｋｍ、ラン20ｋｍ）
また、年下ではあるが、むかし一緒に雲取山の頂上までトレイルランニングで登ったKさん、
60~64歳の組で、同様にBタイプ年代別1位になっていた。
当月累計 R=10k、S=2.2ｋ
今日は、午後3時過ぎから稲毛海浜公園外周を回る10ｋｍのスロージョギング！
写真は、花の美術館。昨日撮影
気温は30℃を下回っていて、日中に走っても暑さが気にならない。
・24：06/往路・草野水路～9：57～9：52～9：42～9：39～9：41～8：20/6ｋｍ・56：54（公園外周）～22：53/復路・松風通り 計10ｋｍ/1：44：14
冬季のマラソン大会参加に向け始動、10ｋｍは今季2回目になった。
徐々に練習を立上げ、体が慣れてきたら2日走って1日休むぐらいを繰り返す。
今月に入って、中断していたアルバム写真の断捨離を再開した。
4,5年ぐらい前に整理を手掛け、社会に出るまでの写真整理は終わっていた。
その後中断。
現役引退後の写真は、家族関連、地域の交流や趣味活動に区分、これは15年ほど前にブログを始めたころなので、その都度当該フォルダーに整理保存していた
今回は、実社会に出て後に撮った現役時代の写真、これが未整理なので、
大きく家族、仕事、趣味の3つに区分しフォルダーに保存することにした。
それぞれ重要な写真は、アルバムからはがしてスキャナにかけフォルダーに保存。
特に仕事関係はほとんど残す必要がなく、節目ごとに各1,2枚を残して捨てることにした。
カテゴリー別に仕分けした複数枚写真には年次とタイトルを記した付箋をつけて輪ゴムで一括、中ぐらいの大きさの段ボール一個に収納。
アルバムにくっついて離れないものはテレホンカードなどではがすか、厚紙を表裏2枚に割いて、はさみで1枚の写真を摘出しスキャナにかけた。
分類作業は終わっているので、順次選択～捨てるまたはスキャナにかけ保存～を繰り返す。
写真の原版はシュレッダーにかけ破棄、アルバムは捨て、PC内に保存した各フォルダーの写真は、HDDまたはDVD（大切な旅行などのムービーもある）に保存する。
2か月ぐらいかかりそうだ。
他のことを含め、全断捨離は「天皇陛下の退位までに終わらせる」ことにした。
稲毛海浜公園 10ｋ
月間累計距離 80ｋ
