久々の10ｋｍ走、キツネノカミソリ

4日ほど前、いきなり茎だけが伸び、つくしのようだったキツネのカミソリ！

 

4日後の今日の午後4時ごろに観に行ったら花をつけていた。

 

最寄りの神社の近くの斜面に生えていますが、

 

今年は例年より雨が少なく、パラパラっとしか生えていなく本数が少ない。

 

雨が十分だと群生するんですが。

 

 

久しぶりに夏の熱気が遠のき、秋の初めの気配・・・。

今朝は、久々に稲毛海浜公園外周のジョギングに出かけた。

往路は、草野水路から公園外周の4ｋｍ表示地点。

そこから右回りに一周、そして稲毛記念館横までプラス1ｋｍ。

帰りは、花の美術館前庭に寄り道をして

復路は、松風通りを走って10時ごろに帰宅、

久々に10ｋｍ走を行った。

外周のキロ表示があるコースは、6ｋｍジョギング。

後半に近づいたころ、9時の時報と園内の放送があった。

「現在の気温は、28.6℃。風速は、〇〇の風、2.6ｍ。…」

これくらいの天候になると走りやすい。

秋口から冬のマラソンシーズンは、8～10ｋｍ走を心掛け、

もうちょっと体重を減量したい。

23：53～9：50～9：47～9：35～9：10～9：36～8：58～22：30/1：43(10km-公園外周6ｋｍ）

稲毛海浜公園　　10ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月間累計距離　65ｋ

信濃の国、御嶽海初賜杯王手！

　『大相撲名古屋場所１３日目は２０日、愛知県名古屋市・ドルフィンズアリーナ（旧愛知県体育館）で行われ御嶽海が結びの一番で、大関豪栄道を送り出しで破り１２勝目を挙げた。１４日目に栃煌山に勝つか、負けても３敗で追う平幕の朝乃山、豊山がともに敗れれば千秋楽を待たずに御嶽海の初優勝が決まる。』

横綱・大関休場で、めったにないチャンスが巡ってきた御嶽海！

郷土力士では、雷電しか知らない。

連日、長野県からおおぜいの御嶽海応援団がかけつけ、

「御嶽海」、時に「信州の星」の横断幕が掲げられている。

我が家でも毎夕応援観戦。

「信濃の国」( https://www.youtube.com/watch?v=F-VWrBooua8)～御嶽海への応援歌～

明日も目が離せません。

さて、どうなりますか？

夜ランは公園外周を5周回。

・9：54～9：39～9：36～9：18～9：12/47：41（約5ｋｍ）

美浜公園　3ｋ（朝）+5ｋ（夜）＝8ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月間累計距離　67ｋ

夜ラン 5ｋｍ

夕食、食休みのあと、夜8時ごろより1時間ほど、

美浜公園外周を5周のスロージョギングを行った。

エアコンが効いた室内から外に出ると、

たとえ夜の8時でも、今日あたりはムワ～と生暖かさを感じる。

昼の陽射しや気温で温まった大地がなかなか冷めない。

 立ち上がりは脚が動かずにゆっくり、

3周めあたりから向かい風、追い風を感じ、いくらか涼しい。

4周目あたりから体がスムーズに動いてきた。

・10：03～9：54～9：50～9：41～8：56/48：56

開催日が12月23日の「足立フレンドリーマラソン」の申し込み案内が届いた。

一昨年前、昨年と70歳から参加しているマラソン大会だ。

距離は10ｋｍ。

比較的参加しやすい大会だ。

ということで、9月ごろから始動して今年もエントリーの予定です。

美浜公園　5ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月間累計距離　59ｋ 

写真展二つ

午前中、二つの写真展を観に行った。

一つは、９時過ぎに高洲ＣＣで開催の「フォトクラブみはま」写真展、これは季節の風景中心の４０点余りの作品。

撮影地は、７割ほどが千葉県内だった。

千葉モノレール葦川公園下車

その足でモノレールに乗って千葉県庁近くの千葉市文化センターへ。

先日案内はがきをいただいた「フォトサークル 大樹」の２５周年記念写真展を観させていただいた。

会場当番をしていたＩさんと、他に観に来ていたＩさんは以前撮影会で一緒だった。

展示写真を鑑賞後、控室で雑談。

いくつか参考になる情報をいただいた。

５０点余りの作品は、県外有名な風景撮影地のものが多く、素晴らしかった。

会場には、「第４１回 千葉県写真展作品公募」の応募用紙や他の写真展案内があったのでいただいて帰宅。

 

帰宅後、新習志野の香澄公園管理事務所に、園内のハナショウブの開花状況を電話問合せした。

ちょうど見ごろになっているという。

明日の早朝に行ってみたい。

 

午後３時半、大相撲観戦の前にスロージョギング！

美浜公園を５周回した。

・9：29～9：06～7：51～7：12～6：45/40：27

美浜公園  5ｋｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　月間累計　94ｋｍ

始動！

20年ほど以前に、2年ほど住んでいた当時の総和町。

今は古河市になっていますが、マラソン大会を開催するようになって6年目になる。

周辺の景色は変わっているかもしれませんが

一度だけ走ってみようとエントリーした。
（「第6回 古河はなももマラソン」）

スタート・ゴール会場は当時の住まい近くで、練習に使用していた中央運動公園だった。

 

またまた、1か月前から練習開始です　…　。

日中は暖かかったので、

午後1時半から美浜公園外周をゆっくり10周！！

・9：51～9：42～9：28～9：26～9：24～9：15～9：08～9：00～8：49～8：22/1：32：29（約10ｋｍ）

どれぐらいペースがあげられるかわかりませんが

20日間ほどで体を調整して

7日ほど体を休めて

安全に楽しく走れるペースで参加することにした。

体調確認のラン

最近は、いつもそうなのですが、大会がまじかに迫るまで満足な練習ができていない。

千葉公園（講座から帰る途中で）

不安払しょくのために、昨日あたりに体調確認ランをしたかったのですが、

昨日の午前中は予約していた千葉市の「特定健診」と「がん検診」を受診、

採血をされたら走る意欲がなくなった！！

で、一夜明け、

美浜区役所に「平成29年分確定申告の手引き」をもらいに行ったあと

美浜公園外周を5周回した。

・9：22～9：10～8：44～8：12～7：26/約5ｋｍ（42：56）

ま～、これぐらいのタイムだったら、

種目が10ｋｍなので、日曜日の大会はなんとかなりそうだ。

走りに行く時に「旧高洲体育館＆高洲市民プール」の横を通ったが、

旧施設の解体がやっと終わり、完全に更地になっていた。

 

午後は、ママチャリで千葉公園隣の千葉市生涯学習センターへ！

 「パワポで電子アルバム」づくりの講座受講に向かった。

今回3回目までは、既に習得済みの内容だったのですが、

講師の紹介により

「スティーブ・マッカリー」、「前田真三」(麦秋戦列…）、「HASEO」などの

写真家を新たに知ったことが良かった。

彼らの写真は、各々分野が違いますが、いずれもインパクトがありますね～。

次回から、やっと電子アルバムの内容を教わる。　

美浜公園　　5+2＝7ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　月間累計　132ｋｍ

勝田マラソンの参加案内

君よ勝田の風になれ！

第66回 勝田マラソン　の参加案内が届いた。

昨年の秋、制限時間を気にしないで走れそうな大会を探し、大会事務局に電話した。

ず～っと昔に参加しましたが、大会雰囲気は忘却の彼方！！

それに、過去の参加は２回ともフルマラソン。

・2009/1/25（64） 第57回　勝田全国マラソン 　　 フル　　ネット　4：01：17（5：43/ｋｍ）　
・1997/2/11（52） 第４５回　勝田全国マラソン　　フル　　ネット　4：00：16（5：42/ｋｍ）　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　

今回３回目は、ほぼ10年ぶりということになる。 

午前中に諸々の用事を済ませ、午後は新たな講座受講（６回もの）で生涯学習センターへ！

ちょっと早く行って、学習センター裏の千葉公園でスイセンをデジカメパチリ、

コンデジで撮った。 

 

講座終了帰宅後は、PM5：10から美浜公園を５周回、約5ｋｍのラン。

・8：24～8：30～8：14～7：50～7：48/40：47

私の年齢＆体調では、ふだんは5ｋｍぐらいのジョギングがちょうどよい。

翌日に疲労が残らない。

大会参加を目標にする場合は、時間や体調が許せる時に週に１,２回、ちょっと長い練習を加える。

むしろ、距離よりも体幹をスッキリさせる腹筋・背筋・腕立てとか、できればスイムを加えたほうが

よいような気がする。

美浜公園周回、他　7ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　月間累計　69ｋｍ

走り初め

朝は7時10分ごろから走り初め。

スロージョギングで、検見川の浜の「浜辺の像」の先で折り返した。

約1時間余。

走路は、「松風通り～草野水路水門～検見川の浜～浜辺の像～稲毛幕張シーサイドランニングコースの3.5ｋｍ表示地点」

自宅から浜辺の像折り返しは、約5ｋｍ余、

上記の3.5ｋｍ表示地点折り返しは、約6ｋｍ、

のようです。

その後は、ゆっくりとテレビの「箱根駅伝」を観戦！！

朝のジョギング時は、白雪をいただいた富士山が、東京湾越しによく見えていた。

右端が富士山

ですが、夕方日没前後は帯のような雲に覆われていました。

浜辺の像の先まで　　6ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　月間累計　6ｋｍ

稲毛海浜公園 外周2周

午後2：10分ごろから

草野水路沿い～稲毛海浜公園外周～草野水路沿い

のコースで大会前の体調を整えるトレーニング。

といっても、外周の一周目はエンジンがかからない。

23：33 ～ 9：55～9：54～9：36～9：44～9：54（1：12：38）～ 9：23～9：03～8：56～8：25～8：27（1：56：55）～ 7：34（2：04：30）～ 22：22（2：26：52）/15ｋｍ

ウォーミングアップ草野水路沿い往路2ｋ/23：33 ～ 一周目の5ｋ/49：05（10分ペース）～二週目の5ｋ/44：17～三週目の1ｋ/7：34～クーリングダウン草野水路沿い復路2ｋ/22：22

帰宅は4時50分ごろ。

外は暗くなっていた。

稲毛海浜公園+α　15ｋ　　　月間累計　29k

秋冷ジョギング

朝食前、久々のスロージョギング！

雨が上がった後で、冷んやりした朝だった。

空模様が怪しかったのでヨットハーバー折り返しはやめ、

美浜公園を周回した。

行く途中に、２０１１年３月１１日から使えなくなった旧高洲体育館プールがありますが、

先日より取り壊しの工事が始まった。

50ｍの屋外プールがあって利用しやすかったのですが

隣に新たなスポーツセンターが竣工したあと、

どうなるのかな～と思っていた。

２,３日前に工事業者に尋ねたら

千葉市が民間の業者に売却して跡地は高層のマンションになるとのこと！

稲毛海岸駅周辺は、カスミストアができたり、今回のマンションができたりで

緑や空き地が少なくなってしまった。

6：11～10：29～10：23～10：24～10：11～6：07/53：47（約5ｋｍ）

美浜公園　5ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月間累計　5ｋｍ