■ ジョギング
6時過ぎスタート、気温は25℃ぐらいか。
往路は小
、復路は雨が上がっていた
。
亥鼻橋折り返し12ｋｍの調整ジョギング。
往路：16：00～7：41～7：02～6：03～6：06（42：54）/亥鼻橋
復路：6：40～～6：04～6：45～6：23～6：19～6：01（1：21）/自宅
14日は、
残暑がぶり返し気温が上がらないこと、一時的な小雨があっても降り続けないお天気になってほしいです！
■ ヨーガ
4月の末ごろから、抽選に当選してはじめたヨーガ。
会場は、最寄りのプラザ2階の広い畳の部屋。
時間は、12時～14時。
今日で8回目になる。
結局は全身なんですが、足 脚 手 腕 肩甲骨 骨盤 骨盤 と、それぞれのストレッチ、指圧、マッサージを行った。
朝のジョギングの後でしたので、
特に足・脚のケアー、ふくらはぎの指圧やマッサージ、肩甲骨、骨盤、腰などのヨーガ体操が終わって、血流がよくなってというか各部位がほぐれて、体が軽くなった。
亥鼻橋 12ｋ
当月累計 75 ｋ/R 1.5 ｋ/S
