■ 幕張稲毛シーサイドランニングコースを利用して、10ｋｍジョグ +α＝約15ｋｍのジョグを行った。
ウォーミングアップ
・松風通りを抜けて、シーサイドコースの5ｋｍ地点までウォーミングアップの2ｋｍ
往 路
・5ｋｍ地点をスタートにしてコースを逆にたどり0ｋｍ地点（シーサイドコースのスタート・ゴール地点）まで
5ｋｍ地点/右に草野水路河口・水門・左が稲毛海浜公園
4ｋｍ地点/検見川浜・右に千葉海浜病院
3ｋｍ地点/美浜大橋・前方が幕張ベイタウン
2ｋｍ地点/左が幕張海浜公園・前方がアバホテル
1ｋｍ地点/左が千葉マリンスタジアム・右が幕張メッセ
スタート・ゴール地点/左が花見川第２処理場・右が幕張新都心+α
・スポーツオーソリティのランナーズステーションまで行って折り返す0.5ｋｍ
スタート・ゴール地点から幕張新都心を眺望 
幕張新都心バスロータリー手前交差点/前方左がファミリーモール
ファミリーモール～アクティブモールへの渡り廊下/左スポーツオーソリティにあるランナーズステーション復 路
・シーサイドコースをスタートし5ｋｍ地点まで
スタート・ゴール地点から左前方の眺望/イオン幕張新都心・幕張メッセ
1ｋｍ地点
2ｋｍ地点
3ｋｍ地点
4ｋｍ地点
5ｋｍ地点/右が稲毛ヨットハーバークーリングダウン
・5ｋｍ地点から松風通りを戻りクーリングダウン2ｋｍ
外を走ると、必ず誰かに会う。
往路ではＴ´さん、復路は
になったが、Ｉさんに出会った。
になったが、Ｉさんに出会った。 16：28～8：11～7：54～7：50//2：19～2：09//7：25～7：34～7：21～6：59～6：13（1：20：30）
スタート・ゴール地点で折り返すと、「自宅～5ｋｍ地点～スタート・ゴール」で14ｋｍ の練習コースができる。
茜浜突端 約15ｋ
当月累計 143ｋ/R 0k/S
