■ 5：30ごろスタート。
以下のコースをたどった。
出かける前の姿勢は、Ｓさんの奥さんの亡くなった話しを聴いた数日前以前とは異なる。
最低ウェストバッグに携帯電話とメモ用具、誰だかわかるものを入れて腰につける。
「朝に紅顔ありとも、夕べに白骨となれる身なり」
である。
早朝ジョギングのルートとタイムは以下の通り。
26：10/（自宅―松風通り―稲毛海浜公園入口右折―千葉西高前）～8：25（34：36）/（西高―美浜大橋）
美浜大橋を折り返し、ラジオ体操会場に行くには、だいぶ時間に余裕があった。
橋の海辺側中央に、６本のパイプを折り曲げたイスが設置されている。
そこで腹筋・背筋・腕立て伏せを各１０回、時間調整兼筋力運動でした。
6：30の体操開始時間を見計らって
～8：27/（美浜大橋―検見川浜の東屋・ラジオ体操会場）、「しおさいラジオ体操会」に合流、１０分間のラジオ体操を実施！
終了は、6：40。
～25：32（1：08：35）/（ラジオ体操会場～自宅）
帰宅は、7：06だった。
シャワーを浴び、洗濯と朝の片付けと今日の予定を確認！
ひととおり済んで朝食を摂る。
ゆとりを持って、午前、午後の用事ができる。
６時３０分のラジオ体操を基準に、一日の予定が組み立てられ、充実した一日がおくれる。
早起きをすれば必然的に早寝が習慣づき、健康的な規則正しい生活ができる。
美浜大橋 8ｋｍ+腹筋・背筋・ラジオ体操
月間累計 18kｍ
