斑尾高原トレイルランニングレースまで、あと5日

■　午後は、半休

昨日は、3連休最後の休日でしたが、午前中に菜園。

午後は、昼寝のあと練習を予定していましたが、雨が強くなりスンナリ休足日にしてしまいました。

8月以降、月間走行距離300ｋｍを目標にしていたのに、斑尾大会前の9月が、目標値にちょっと欠けるというのも、ウ～ンですね～。

不規則な仕事や懸案が発生しない限り、月の後半はゆとりというか調整がきくことがあります。

今日は、運よく9月の仕事を終えていましたので、午前中事務処理の後、午後は「300ｋｍ達成」のために半休をとりました。

■　帳尻あわせのラン

スタート前、切り餅4個、ヨーグルト、蜂蜜、梅干で腹を満たす。

弁天宮折り返しの往復ラン24ｋｍで、9月もなんとか301ｋｍ滑り込み！！

往復ランのタイムは、 

ア.往路やや上り：　

○ 自宅　～　検見川陸橋（12：53）　～　畑町消防署（19：21）約5ｋｍ32：15　～　亥鼻橋（8：44）約6ｋｍ41：00　～　花島橋（18：26）約8.5ｋｍ59：26　～　弁天宮鳥居（22：27）約12ｋｍ1：21：54

　・ 小休止箇所：亥鼻橋（約6ｋｍ地点で、トイレ休憩）のみ　、飲食は無し。

イ．復路やや下り：

○ 弁天宮鳥居　～　花島橋（20：11）1：42　～　亥鼻橋（16：10）1：58　～　畑町消防署（8：35）2：06　～　検見川陸橋（17：）2：24　～　自宅（10：45）2：34

　・ 小休止箇所：亥鼻橋、他2箇所ほど信号待ち、畑町消防署の交差点でスポーツドリンクを買い給水。

でした。

　今日の結果をまとめてみますと、

弁天宮折り返し　往路は1：22、復路は1：12、往復2：34/約24ｋｍでした。

スタート：午後2時40分、ゴール：午後5時31分ですから、信号待ち給水などの小休止合計は、15分。

スタート時は小雨でしたが、あえてランを決行、花島橋付近に近づくと霧雨に変わり、野鳥観察の森なかばでは雨があがり、以後ゴールまで同じ気象状況。

気温は、18℃くらい。

今の季節は、午後5時30分を過ぎると、すぐに暗くなりますね～。

■　残る4日は、微調整

明日4日前、10月1日は、上期の打ち上げと歓迎会に出席するので（ほどほどに参加）、休足日。腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ストレッチ？。

明後日3日前は、帰宅後最後の走り10ｋｍくらいか？。

2日前、夜7時～、歯医者予約で、たぶん走れませんね。腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ストレッチ。

10月4日（土）、1日前、朝6時ころ大会に出発。

準備は、今夜でほぼ終了ですが、

一つだけ気がかり。

肝心のトレイルランニングシューズですが、昨年使用の、バスク　マーキュリーを履く予定です。

ところが、昨年の経験ですと、雨でグチャグチャになった、下りの泥道では滑りおち転倒しそう、上りでも滑って転倒、上れない、かなり難儀しました。

昨年より、よい天気であることだけを願うだけです。

今日のJ＆Ｓ
　　　弁天宮折り返し　　24ｋ　　
　　　　　　　　　　　　9月の累計　301ｋ　今年度の累計　2178ｋ