正月から神頼みではないが、今年こそ良いい年であってほしいと思う。
年末から体調が思わしくなく、原因は何かと考えてしまった。結局、年齢と体調管理と食（酒を含む）ということになってしまった。
★歳
なんと言っても歳には勝てぬ。
「見た目の若さは本当の寿命と相関関係がある」と何かで読んだことがある。私はさほど老けて見えないほうだとは思うが、それでも白髪やしわが目立ち始めた。表面がそうだから、筋肉や脳も同じように老化が進んでいるに違いない。
★体調管理
そこで年齢にあわせた体調管理も必要だ。早寝早起き、脳や体の体操、ランニング前後のストレッチ、マッサージは習慣化したい。
★食
さらに注意したいのが、歳にあわせた食事。暴飲暴食、飲みすぎ、食いすぎは駄目。特に宴会での酒には注意が必要だ。自宅であれば、缶ビール２本で止められる。しかし宴会となるとこうはいかない。年末の連日の忘年会が今回の体調不良につながっているような気がする。
★目標
そこで今年の目標は、
- 自宅では、腹八分目でビールは７００ミリリットルまで
- 宴会では、アルコールとノンアルコールを交互に
- ランニングのときは、前後に５分以上ストレッチを
- 入浴時は、ふくらはぎのマッサージを念入りに
こんなことが１年間できれば、結果は自ずとついてくる。
とりあえず、昨年末の宴会を反省し、今年はフルマラソンを完走したい。
以上
