ボールで、ボールで…♪

ボールを使うエクササイズ、続けています
まずは両足の甲をボールに載せて、肩の真下に肘を置いて前腕を床につける。そのまま身体も脚も真っ直ぐに伸ばして、板になったつもりで静止。
１回３０秒。
初めの頃はボールに上手く両足を載っけられなくてボテボテしてたけど、近頃は、脚を載っけるときのバランスも上手くとれるようになりました
つぎにボールに背中を預けて反り～っと反る。
これはちゃんとバランスがとれていないと、微妙に気持ちが悪い
傾いてるなとか、捻れてるなとか、ちょっとした日常の歪みに気づく。
バランスがとれると、ボールの弾力によるマッサージ効果もあるかな、と思うくらいに気持ちがいい
そして、脚が疲れているなと感じるときは、寝る前の時間に両足をボールに載せてユラユラ
あるいはうつ伏せになって、ハムストリングとふくらはぎで軽くボールを潰す動きを。
ボールの弾力によるマッサージ効果に期待しながら…
１００均で買ったボールですけど、けっこう使えるカワイイやつです